Eine Trennung kann eine der schwierigsten und einsamsten Erfahrungen sein, die man machen kann. Plötzlich ist die Person, die immer für dich da war, weg, und du fühlst dich vielleicht verloren, isoliert und allein. Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass man mit dieser Erfahrung nicht allein ist. Viele Menschen haben das Gleiche durchgemacht, und es gibt Möglichkeiten, die Einsamkeit nach einer Trennung schnell zu überwinden.
In diesem Artikel werde ich dir praktische Tipps aus der Hypnose vorstellen, die dir helfen kann, die Einsamkeit und Alleinsein nach einer Trennung zu überwinden und das Leben wieder zu genießen.
Was ist Einsamkeit?
Einsamkeit ist ein komplexer und subjektiver Gefühlszustand, der sich nur schwer genau definieren lässt. Im Kern bezieht sich Einsamkeit auf ein Gefühl der sozialen Isolation, der Unverbundenheit oder des Mangels an sinnvollen Beziehungen. Sie kann sich auf unterschiedliche Weise äußern, z. B.
- durch ein Gefühl der Leere, Traurigkeit oder Angst, wenn wir allein sind
- durch den Wunsch nach Gesellschaft oder Intimität oder
- durch das Gefühl, von anderen missverstanden zu werden oder keine Verbindung zu ihnen zu haben.
Insgesamt ist Einsamkeit eine zutiefst persönliche und oft schmerzhafte Erfahrung, die sich auf unsere körperliche und geistige Gesundheit sowie auf unsere Lebensqualität auswirken kann. Es ist wichtig, Einsamkeitsgefühle zu erkennen und zu überwinden, denn es gibt viele Ressourcen und Strategien, die dir helfen können, diese Gefühle zu überwinden.
Und auf diese effizienten Strategien gegen Einsamkeit gehe ich in diesem Artikel ein.
Warum tritt Einsamkeit nach einer Trennung auf?
Einsamkeit kann von jedem erlebt werden, unabhängig von Alter, Geschlecht oder sozialem Status. Außerdem kann sie durch eine Reihe von Faktoren verursacht werden, z. B. durch das Scheitern von Beziehungen, den Umzug an einen neuen Ort, Krankheit oder Behinderung und soziale Ausgrenzung oder Diskriminierung.
Nach einer Trennung fühlen wir uns oft einsam, weil wir eine wichtige Quelle der emotionalen Verbindung und Unterstützung verloren haben. Wenn wir in einer romantischen Beziehung sind, entwickeln wir eine tiefe emotionale Bindung zu unserem Partner. Eine Beziehung, die uns das Gefühl von Kameradschaft, Bestätigung und Liebe vermitteln kann. Wenn die Beziehung jedoch endet, finden wir uns plötzlich ohne diese emotionale Unterstützung wieder und fühlen uns getrennt, isoliert und allein. Und auch auf physiologischer Ebene verändert sich durch eine Trennung viel. Hormone wie Serotonin und Oxytocin, die durch die Verbindung ausgeschüttet worden sind, bleiben nun (erstmal) aus.
Darüber hinaus kann eine Trennung auch eine Reihe anderer Emotionen auslösen, die zu Gefühlen der Einsamkeit beitragen können, z. B. Traurigkeit, Trauer, Wut und Ängste. Es ist nicht ungewöhnlich, dass du nach einer Trennung das Gefühl hast, einen Teil von dir selbst verloren zu haben. Dieses Gefühl des Verlusts kann überwältigend sein.
Allerdings gibt es Menschen, die fühlen sich, selbst nach einer Trennung, seltener einsam. Und dann gibt es Menschen, bei denen ist das Einsamkeitsgefühl sehr präsent und es dauert ein ganzes Leben bis sich das Gefühl auflöst. Selbst in einer bestehende Beziehung kann es sein, dass das Gefühl von Einsamkeit wahrgenommen wird.
Kennst du das auch aus deinem Leben? Wieso ist das so?
Lass mich dir einen Blick in das menschliche Unterbewusstsein geben.
Warum fühlst du die Einsamkeit intensiver als andere Personen?
Hierfür möchte ich dir als Beispiel von einem Klienten berichten, der sich vor drei Monaten von seiner Freundin getrennt hatte. Es war seine Entscheidung sich zu trennen, da die Beziehung ihm nicht das geben konnte, was er wollte.
Drei Monate später spürte er ein intensives Gefühl von Einsamkeit und Alleinsein. Wir gingen also gemeinsam in die Hypnose (falls dir Hypnose noch unbekannt ist, empfehle ich dir folgenden Artikel zu lesen).
Ich fragte ihn, wie sich das Gefühl in seinem Körper äußert. Er berichtete von einem Drücken und Ziehen im Brustkorb. Ich fragte ihn, ob ihm dieses Gefühl bekannt vor kommt und er sagte ja. Wenn das der Fall ist, nutze ich in der auflösende Hypnose (so wie ich sie anbiete) eine wundervolle Hypnose-Technik, die den Klienten an den Ursprung des Gefühls bringt. Sprich: Sie bringt den Klienten/In in die Situation, wo er oder sie zum ersten mal dieses Gefühl wahrgenommen hatte.
Sidenote: Dabei ist wichtig zu wissen, dass das menschliche Unterbewusstsein dir nur die Bilder und Erinnerungen schickt, die dein Nervensystem auch verarbeiten kann. So kommt es manchmal vor, dass das Unterbewusstsein dir nur abstrakte Bilder wie Wolken oder Formen zeigt, die zur Lösung dieser Emotion führt. Eine Re-Traumatisierung ist deshalb ausgeschlossen.
Bei meinem Klienten waren die Bilder allerdings sehr real. Er sah sich plötzlich als Säugling auf der Säuglingsstation wieder. Er informierte mich, dass er in den ersten 3 Monaten seines Lebens von seinen Eltern getrennt war. Aha! Hier lag also der wahre Ursprung für sein Einsamkeit.
Als Baby fühlte er sich unfassbar einsam, alleine und ohne den Schutz seiner Eltern. Diese Erfahrung als Säugling brannte sich in sein Unterbewusstsein ein. Da er dieses Trauma als Baby nie aufgearbeitet hatte, prägte es ihn bis heute.
Darum ist es so wichtig, das Gefühl von Einsamkeit am Ursprung zu lösen
In einer Trennungsphase kocht das Gefühl von Einsamkeit besonders hoch. Doch das Gefühl wäre nicht so intensiv, wenn du das Gefühl von Einsamkeit nicht schon aus der Vergangenheit kennen würdest.
Sehr wahrscheinlich hast du in deiner Kindheit oder Jugend Einsamkeit oder das Gefühl von Getrennt-Sein erlebt. Hierbei spielt es keine Rolle, ob du wirklich einsam oder alleine warst oder ob es sich für Dich damals danach angefühlt hat. Die Erfahrung ist das Gleiche.
Als Kind hattest du vermutlich nicht die Möglichkeit, mit diesem Gefühl umzugehen. Vielleicht kamen sogar Sätze wie “Hab dich nicht so.” oder “Ist doch nicht so schlimm.”.
Du konntest das Gefühl damals nicht ausleben, sondern hast gelernt, deine Einsamkeit – und andere Gefühle – zu unterdrücken. Unterdrückte Gefühle speicherst du allerdings in deinem Unterbewusstsein ab.
Weil sich dein Innerstes nichts mehr wünscht, als diese blockierenden Gefühle von damals aufzulösen, ziehst du unbewusst immer wieder Menschen und Erfahrungen in deinem Leben, die dir die Möglichkeit bieten, deine unterdrückten Gefühle wie Einsamkeit endlich zu fühlen.
Man nennt dieses Phänomen auch das Spiegelgesetz. Schaue dir hierzu folgendes YouTube Video an oder lese dir folgenden Hypnosefall durch: „Wieso sie immer respektlose Menschen in ihr Leben zog“.
Wenn du also gerade durch eine Trennung gehst und Einsamkeit erlebt, hat dir das Leben quasi ein Geschenk gemacht, weil du nun deine Einsamkeit aus der Vergangenheit begegnen, fühlen und dadurch überwinden kannst.
Wie kannst du unterdrückte Gefühle aus der Vergangenheit aufarbeiten?
Im Fall meines Klienten haben wir zwei Dinge gemacht:
- Er hat sich mit seinem inneren Kind, also das Baby verbunden. Dafür hat er sich vor seinem inneren Auge vorgestellt, wie er sich als Baby in den Arm genommen und ihm (und damit sich selbst) ein Gefühl von „Ich bin da für dich!“ gegeben hat. Und das solange bis das Baby sich nicht mehr einsam fühlte.
- Außerdem habe ich mit ihm ein Emotionstraining durchgeführt. Dafür haben wir die Emotion ganz sachlich und neutral betrachtet. Ich leitete meinen Klienten an, das körperliche Gefühl von Einsamkeit (= Druck und Ziehen im Brustkorb) ohne Widerstand zu beobachten. Indem er seine Aufmerksamkeit dort hinlenkte, konnte die stagnierende Energie in seinem Brustkorb wieder fliessen. Denn wie heisst es so schön auf Englisch: Where intention goes, energies flows.
Doch was passierte dann?
Bevor ich darauf eingehe, wie sich sein Leben nach der Auflösung des Einsamkeitsgefühls veränderte, möchte ich nochmal kurz zusammen:
Ich selbst arbeite seit über sieben Jahren mit auflösender therapeutischer Hypnose. Und habe die Erfahrung gemacht, dass es dadurch ganz einfach und spielerisch gelingt, unterdrückte Gefühle zu integrieren.
Im Grunde geht es darum, noch einmal in einem liebevollen Rahmen durch die Einsamkeit durchzugehen, das Gefühl im Körper zu fühlen und es dadurch zu befreien.
An dieser Stelle möchte ich dich einladen, an meinem Hypnose-Kurs teilzunehmen, in dem ich dich Schritt für Schritt (und vor allem ganz sanft und spielerisch) durch alle Phasen einer Trennung führe. Im Kurs gibt es einen eigenen Abschnitt, in dem es nur um das Überwinden von Einsamkeit geht. Wenn du glaubst, dass dir so eine Begleitung gerade helfen würde, klicke hier: https://kurs.jutta-reinke.de/s/JuttaReinke/ex-partner-loslassen
Natürlich gibt es aber auch Möglichkeit, dich deiner Einsamkeit zu Hause anzunähern. Vielleicht ist das Fühlen erstmal ungewohnt. Doch im Grunde ist es ganz leicht.
Es geht darum, mit dir präsent zu sein und zuzulassen, was sich dir zeigt.
Folgende Fragen können dir beim Erkunden und Fühlen deiner Einsamkeit helfen:
- Wo in deinem Körper befindet sich das Einsamkeitsgefühl?
Hat es eine Form oder Farbe? Und wenn ja, welche? - Wie geht es deinem inneren Kind, wenn die Einsamkeit gerade da ist?
Wie fühle ich richtig? Hier findest du ein Youtube-Video von mir, in dem ich dir einfach erkläre, wie wir richtig fühlen und Emotionen integrieren können.
Das passiert, wenn du das Gefühl der Einsamkeit im Unterbewusstsein auflöst
Nachdem mein Klient das Gefühl von Einsamkeit angenommen hatte, konnte es sich bewegen und löste sich in wenigen Minuten auf (ja, so schnell kann es gehen). Das Schöne war, dass er sich nicht nur, verbunden fühlte (mit sich, Anderen und dem Leben), sondern, dass er jetzt auch andere Beziehungen in sein Leben ziehen wird.
Er wird Beziehungen in sein Leben ziehen, wo er keine Einsamkeit sondern Verbundenheit erfahren wird. Schließlich ist der Trigger „Einsamkeit“ nicht mehr nötig. Du, er und ich ziehen nur die Situationen in unser Leben, die unser Inneres spiegeln. Da mein Klient seinen Schmerz von Einsamkeit im Unterbewusstsein aufgelöst hatte, zieht er unbewusst keine Situationen mehr in sein Leben, die ihn einsam fühlen lassen. Genial, oder?
Ich wünsche dir viel Erfolg beim Aufarbeiten und Loslassen! So schön, dass du diesen Weg in die Freiheit gehst.
Liebe Grüße,
Jutta
Kostenfreies Geschenk bei Liebeskummer:
Ich habe ein kostenfreies Seminar mit drei Tipps gegen Liebeskummer, die ich aus 7 Jahren Hypnosetherapie erfahren habe, aufgenommen. Du kannst dir dieses Seminar kostenfrei anschauen. Außerdem erhältst du Zugang zu einem Workbook, dass dir hilft, zu verstehen, warum du deinen (Ex)Partner angezogen hast und warum du nun im Liebeskummer geendet bist. Hier kannst du dich kostenfrei anmelden (und nach der Anmeldung direkt loslegen): https://kurs.jutta-reinke.de/s/JuttaReinke/trennungsschmerz-loslassen
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